Die Wasserfreunde bieten 2 Aquafitnesskurse an. Diese Kurse finden unisex statt, sie sind also für Frauen und Männer gleichermaßen gedacht.

Was ist Aquafitness?

Aquafitness ist unter Anderem Aerobic im Wasser und eine Art weiterentwickelte Wassergymnastik.

Aquafitness enthält Übungen, die aus anderen Sportarten bekannt sind, diese werden im Wasser ausgeführt. Aquarobic besteht aus gymnastischen Übungen im Wasser, verschiedene zusätzliche Geräte wie Pool Noodles und Stepper ergänzen das Programm. Dazu gibt es meist fetzige Musik.

Aquafitness wird auch im Reha-Bereich eingesetzt, der Nutzen der Übungen für die allgemeine Gesundheit und Fitness wurde bald erkannt.

Aquafitness ist mittlerweile Bestandteil des Trainingsprogramms vieler Spitzensportler und auch Freizeitsportler. Man macht sich die besonderen Verhältnisse im Wasser zunutze. Durch den Widerstand im Wasser werden die Muskeln je nach persönlichem Fitnesszustand und Können trainiert: Langsam ausgeführte  Übungen mit nur geringen Widerstand sind ideal  ideal für Anfänger, schnell ausgeführte Übungen mit größerem Widerstand beanspruchen die Muskeln  stärker, was trainierten Sportlern einen höheren Trainingseffekt bietet.

Die Blutgefäße bleiben durch den Wasserdruck elastischer und die Haut erhält eine beständige Massage, diese wirkt sich positiv auf das Bindegewebe aus, das hilft sogar Cellulitis zu bekämpfen.

Außerdem wiegt man im Wasser nur ein Bruchteil seines eigentlichen Körpergewichtes, damit werden Knochen, Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule werden somit entlastet, Aquarobic dient somit auch der idealen Gymnastik für Leute mit Gelenkproblemen und Übergewicht.

Der Kalorienverbrauch bei Aquarobic liegt bei gleicher Beanspruchung etwa 60% als bei den gleichen Übungen an Land. 45 Minuten Aquarobic verbrennen, je nach Belastungsintensität, 600 bis 1000 Kalorien, dies entspricht etwa  einer Stunde zügigen Joggens.

Der Muskelkater bleibt meistens aus, da das Wasser die Muskeln permanent massiert und zusätzlich werden die Muskeln im Wasser auch bestens mit Sauerstoff versorgt.

Aquafitness ist also ideal für Leute mit Gelenkproblemen und/oder Übergewicht aber auch für alle anderen Freizeitsportler und sogar für Leistungsssportler!

Aquafitness fördert die Muskelausdauer, das Herz-Kreislaufsystem und die Beweglichkeit, es strafft Haut und Bindegewebe und hilft beim Abnehmen und dem Bodystyling und stärkt so insgesamt das Wohlbefinden.

Das Trainingsprogramm bei den Wasserfreunden

Das Trainingsprogramm umfaßt im wesentlichen 15 Minuten Aquajogging, dann folgen Übungen mit so genannten Auftriebshilfen im Tiefenwasser bis hin zu Übungen mit Neoprenhandschuhen und Stepper oder ggf. Noodles im stehenden Gewässer. Somit werden  je nach Schnelligkeit fast alle Muskelgruppen ausreichend angesprochen und trainiert..

Zulassungsvorraussetzungen und Vorkenntnisse

Es gibt für unsere Aquafitnesskurse keine Alterbegrenzungen.  Auch sind für die Teilnahme an unseren Kursen keine Vorkenntnisse nötig.

Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie, wenn Sie sich unsicher sind, mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, ob ein Aquafitnesskurs für Sie in Frage kommt!

Kursgebühr

Die Gebühr für die Teilnahme an unseren Aquafitnesskursen ist wie folgt festgelegt:

Kursanmeldung

Anmeldungen laufen über mich direkt, entweder in Form der schriftlichen Anmeldung oder via Internet!, dann mit dem Hinweis Aquarobis-Teilnahme!